jaki jest

[...] żadnego uzasadnienia jeść tyle białka szczególnie na masie. Nie myl zapotrzebowania kulturystów, a amatorów po prostu biorących SAA Białko jest aż za dużo, nie powiedział jaki cykl. Białko zmniejsz do 2- 1,5 g na kg masy ciała Podbij tłuszcze do około 1 g na kg masy ciała Wrzuć od czasu do czasu jakieś źródło omega -3 np. tłustą rybę, olej [...]

[...] D1:Placy D2: Klata + bic D3 off D4: Nogi D5: Barki + tric D6 off D7 off Na masie i wiem ,że co 2 miesiące jest warto zmieniać plan treningowy. chciał bym to zrobić od poniedzałku tzn wprowadzić nowy i jaki był by optymalny ? Przy tym treningu przytyłem z 88 na 93 kg bez nabierania tluszczu ,a do końca grudnia chciał bym mase w okolicach 98kg.

no to chyba logiczne jest, że jak zakupie metanabol, to i dietę będe przestrzegał, skoro robię to do tej pory, to jaki problem..

[...] będzie takiej nudy. W pierwszym posiłku więcej białka, , możesz dorzucić owoc, w drugim praktycznie wgl białka nie masz, do obiadu tłuszcz, np. oliwa, do tego dorzuciłbym jakieś warzywka - tutaj np. codziennie zmieniałbym warzywo, lub mixowałbym kilka, by dostarczyć jak najwięcej witamin i makro/mikroskładników, ogólnie masz mało białka w tym [...]

Jak wyżej. Jaki masz dostęp do tej siłowni w weekend? Wszystko jest do zrobienia. Ja będąc trochę niższym ważyłem 105 kg. Teraz ważę 77 i z chęcią Ci pomogę :)

atlasów jest pełno, skąd mamy wiedziec jaki akurat masz?

A CO TO ZA ĆWICZENIE- TO DRUGIE- jaki to rodzaj uginania, czy może prostowania? czemu na łydki tak mało... ? nadal sporo do nadrobienia w tym planie jest w kwestii ćwiczeń na tylną cześć uda...

zalezy jaki test i czy mete solo...jezeli meta to 1-6 tyg 30mg dziennie jezeli test prop to 1-10 tyg 100mg co 2 dni,,,jezeli enan to 1-16 tyg 250mg co 6 dni potem podbicie co 5 dni...+ tamox,clomid...i hcg cyklicznie...oraz exe pod reka jak estro wyj**....+ badania co jakis czas test ,estradiol czy wszystko ok jest

[...] 22% b. i 60% ww. nie będzie dla mnie idealny? Jeśli nie to czym proponujesz zastąpić białko? węglami? Dodam jeszcze, że jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki i tego w jaki sposób rozwijają się moje mięśnie (mam bardzo małą zawartość tłuszczu). Chciałbym po prostu przytyć do 70 kg ale przybierając na masie mięśniowej, a nie otłuszczając [...]

[...] polecam hmm, łękotka przyśrodkowa ulega najczęściej uszkodzeniom. Rodzaj uszkodzenia które Ty posiadasz tez dość często występuje. Nie wiem kiedy doszło do uszkodzenia i w jaki sposób, nie wiem jak zachowuje się staw kolanowy w bezpośrednim badaniu, przydało by się wykonać kilka testów, one zwykle dają fizjoterapeutom jasny obraz tego co można [...]

[...] wczoraj klata + triceps...ale tak na pół gwizdka, bo kiedy po nieprzespanej nocy wstaje się o 4 nad ranem i pracuje do 15 , to trening później jest trochę byle jaki..powrót po 19 ledwo żywa ALE..... o białku nie zapomniałam:)taka jestem sumienna....:-D http://i57.tinypic.com/289ace0.jpg po powrocie do domu byłam taka nieszczęśliwa [...]

Wszystko zależy jaki ból :) porównałeś trenowanie dla zdrowia jakby to było ''lekkie trenowanie bez zmęczenia'' a jest zupełnie odwrotnie

ok dzięki tylko jaki według ciebie jest mały ciężar od którego zacząć ?

Uważam,że picie białka po siłówce,zaraz przed bieganiem jest bez sensu.Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej.Jak długo trwa trening siłowy,jak długo i w jakim tętnie zamierzasz biegać po treningu?

[...] non top... Mnie pomogl proviron bo mialem podobnie. Miesiac i wyniki hormonow w normie a samopoczucie od razu lepiej. Jak Cie zalalo tluszczem to utnij wegli. Zrob sobie jakie dwa tygodnie przerwy i po kombinuj z micha. 30 000iu HCG będzie potrzebne, 60 tab clomidu, 90 tab tamoxa, cały odblok będzie trwał razem z podawaniem HCG 65 dni nie [...]

[...] dla sypania, nie liczy raczej makrosów w diecie ;-) Po części masz racje, ponieważ jeszcze nie dałem się zwariować na tyle aby liczyć każdy gram białka węgli czy tłuszczy jaki zjem w ciągu dnia. Za to na śniadanie jem jajka, na drugie śniadanie (zazwyczaj w pudełku a wynos z domu) pierś kurczaka z warzywami i ryżem brązowym, przed treningiem [...]

[...] poszła nieco do przodu, ale z każdym treningiem czułem się jakbym miał co raz bardziej zardzewiałe stawy. Generalnie siła w wielu ćwiczeniach podskoczyła, ale przysiady to jakiś żart. Mam wrażenie, że ćwiczenie ich odnosi skutek odwrotny od zamierzonego (wykonanie na pewno poprawne) Dodatkowo mam wrażenie, że moja wytrzymałość mięśniowa sporo [...]

[...] się przyczynić do tego, ze bedzie lepiej a może nawet zablokować obydwa te elementy, lepiej więc, jesli masa wzrasta pracować nad nią, wcale też nie jest powiedziane, ze i siła nie bedzie wzrastać, musisz się tylko przestać niecierpliwić... oprócz propozycji Night-a ja bym podsunął także pod rozwagę taki trening jaki kiedyś przedstawił Masti .

cześć, za rok idę do wojska i zastanawiam się nad treningiem jaki zastosować. Trenowałem do tej pory kickboxing, ale od 5msc tylko biegam. Teraz zamierzam biegać 3x w tyg. + dorzucić siłownie (masa bo 70kg/180), ale czy jest sens jak za rok idę do wojska? Może lepiej wrzucić crossfit? Zmieniony przez - kaporal w dniu 2014-11-01 19:45:35

jak bede amil czas to zorbie wam zdjecie kolory org pudelka tez sie ruznia minimalnie noi w prawdziwej alpche kody dtay sa wybite a druk idelnie rowniutki i gleboki w fake jest to zwykly druk i to byle jaki i kolor tycio inny acha noi fake se mozna kupic za grosze org kosztuje swoje